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腿功的簡單介紹
发布时间 : 2018-01-17

功夫基本功動作分三個方面,即腿功、腰功和肩功,這裏面又包含跳動、平衡和柔韌性操練。想要學好功夫,那麽功夫基本功的動作及關鍵必定要操練到位的,這樣才幹到達功夫的強身健體、自我防衛之成效。小編爲你解答:


武校
①正壓腿
面臨必定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿替換進行。
關鍵:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。
②側壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側放置到必定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左邊下振壓,振壓起伏要逐步加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿替換進行。
關鍵:兩腿伸直,開髋立腰挺胸,上體徹底側倒。
③後壓腿
背對必定高度的物體,兩手叉腰,右腿支撐站立,左腿後伸,腳背放到物體上,兩腿伸直,上體向後下振壓,並逐步增大振壓起伏。兩腿替換進行。
關鍵:兩腿伸直,立腰挺胸,頭隨上體後仰。
④仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地。左腿向左邊伸直,腳尖內扣。兩手別離捉住兩腳腳背,成左仆步。腰部挺直,左轉前壓。左右仆步替換進行。
關鍵:直腰擡頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。



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