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濟南寄宿學校爲您講解習武的一些禁忌
发布时间 : 2013-07-22

  濟南少林武術培訓學校提醒習武之人的禁忌

  1.忌貪吃冷飲:運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。

  2.忌立即吃饭:运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。 同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化 腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

  3.忌蹲坐休息:運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時産生重力休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心髒,以利還清“氧債”,加快恢複體能、消除疲勞。

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